Ищете вкусные, полезные и аппетитные рецепты, чтобы правильно начать свой день?

Овсянка станет вашим лучшим союзником, обеспечивая вас энергией прямо с завтрака.

Овсянка  — поистине волшебный ингредиент на кухне.

Богатые белком, клетчаткой и полезными углеводами, они делают как сладкие, так и соленые блюда гораздо полезнее для здоровья.

Овсянка — прекрасный и полезный ингредиент для  овсяного молока  ,  пудинга  , муки, теста для киша,  смузи и даже  домашней  гранолы  ,   который можно использовать в самых разных блюдах. Вдохновитесь нашими 30 оригинальными и вкусными рецептами в слайд-шоу выше.

Что такое овсянка?

Овсяные хлопья  — это злаки, изготавливаемые из овсяных зерен, обработанных при низких температурах. Для получения овса… Просто удалите внешние слои, выньте шелуху и храните ее. Затем овес пропаривают и высушивают при высокой температуре. Вместо того чтобы выбрасывать, овсяную шелуху используют для производства  овсяных отрубей  — еще одного очень полезного ингредиента на кухне.

Почему стоит есть овсянку на завтрак?

Овсянка  — популярный ингредиент в сладких блюдах, которые готовят на завтрак или в качестве перекуса перед ужином. Это отличная привычка, поскольку эти богатые питательными веществами злаки — прекрасный способ начать день правильно.

Польза овсянки для организма

Согласно таблице пищевой ценности Ciqual  , органические  овсяные хлопья  содержат все необходимое для нормального функционирования организма и обеспечивают вас всем необходимым для правильного начала дня. Овсяные хлопья содержат значительное количество полезных углеводов (57,9 г на 100 г) и незаменимых жирных кислот, которые поддерживают и укрепляют мышцы. Кроме того, благодаря содержанию 18,1% белка на 100 г и 10,6% пищевых волокон на 100 г, они способствуют здоровому пищеварению и развитию мышц.

Блины, смузи, овсянка… идеи для полноценного завтрака.

Добавить овсянку в свой завтрак  невероятно просто. Каждое утро или накануне готовьте тесто для блинов на овсянке или овсяном молоке, смузи,  невероятно нежную овсянку  , тесто для печенья с шоколадной крошкой, полезные вафли или тающее во рту  печенье  . В слайд-шоу вы найдете 30 наших рецептов, а пока предлагаем быстрый и простой рецепт богатой белком овсянки на завтрак.

Если вы выбираете овсянку, ее приготовление исключительно просто и требует всего нескольких ингредиентов. Просто сварите 40 г овсяных хлопьев (примерно 5 столовых ложек) в 250 мл молока или растительного молока в микроволновой печи или кастрюле. Подождите несколько минут перед употреблением и добавьте  ореховую пасту  ,  свежие фрукты,  такие как  черника,  ежевика, клубника или бананы,  в зависимости  от  сезона. Для дополнительного вкуса можно также добавить сухофрукты.