Артеріальний тиск складається з двох показників:
верхній (систолічний) — показує, як працює серце під час скорочення;
нижній (діастолічний) — показує стан судин у момент розслаблення серця.
Коли нижній тиск стабільно перевищує 90 мм рт. ст., це сигналізує про підвищене навантаження на судини.
Такий стан вважають діастолічною гіпертензією — і він потребує уваги, навіть якщо верхній тиск у нормі.
Що означає нижній тиск вище 90
- Судини втратили еластичність або спазмовані
Це може свідчити про перенапруження стінок артерій. Серцю доводиться докладати більше зусиль, щоб проштовхнути кров.
- Організм працює у “режимі підвищеної тривоги”
Рівень гормонів стресу може бути підвищеним, що впливає на тонус судин.
- Є ризик розвитку серцево-судинних порушень
Постійно високий діастолічний тиск підвищує навантаження на серце, нирки й мозок.
Основні причини підвищеного нижнього тиску
- Хронічний стрес або недосипання
Постійна тривога й перевтома підвищують тонус судин.
- Малорухливий спосіб життя
Низька фізична активність погіршує роботу судин і серця.
- Надлишок солі в раціоні
Сіль утримує воду, збільшуючи об’єм крові та підвищуючи тиск.
- Порушення роботи нирок
Нирки регулюють об’єм рідини в організмі та тиск у судинах.
- Гормональні зміни
Проблеми зі щитоподібною залозою або наднирковими можуть впливати на артеріальний тиск.
- Генетична схильність
Якщо у родині були випадки гіпертензії, ризик підвищений.
- Зайва вага або неправильне харчування
Навантаження на судини збільшується, а метаболізм сповільнюється.
Чому не можна ігнорувати нижній тиск вище 90
- Зростає навантаження на серце
Серцевий м’яз працює у постійному перенапруженні, що може призвести до його виснаження.
Читайте також: Вода з лимоном вранці: 5 аргументів «за»
- Погіршується кровопостачання органів
Зокрема мозку й нирок — це може впливати на концентрацію, пам’ять та загальне самопочуття.
- Підвищується ризик гіпертонічної хвороби
Навіть якщо зараз високий лише нижній тиск, з часом може зрости і верхній.
- Можуть з’явитися неприємні симптоми
головний біль
шум у вухах
прискорене серцебиття
відчуття внутрішньої напруги
втома або сонливість
Що робити, якщо нижній тиск часто вище 90
Важливо: Нижче — загальні рекомендації, не медична порада. Якщо симптоми повторюються, варто звернутися до фахівця.
- Обмежити сіль і жирну їжу
Менше — смаженого, фастфуду, ковбас, солінь.
- Нормалізувати режим сну
7–8 годин — мінімум для здоров’я судин.
Купити вітаміни й добавки
- Додавати більше руху
Піші прогулянки, плавання, зарядка — усе це знижує тиск.
- Контролювати стрес
Дихальні практики, медитації, відпочинок зменшують судинний спазм.
- Слідкувати за рівнем води в організмі
Пити достатньо чистої води, але уникати надлишку солодких напоїв.
- Регулярно вимірювати тиск
Бажано — в один і той самий час, двічі на день.
Висновок
Нижній тиск вище 90 — це не катастрофа, але важливий сигнал, який не варто ігнорувати.
Він говорить про те, що організм працює із зайвим навантаженням і потребує уваги.
Піклуючись про судини сьогодні, ви інвестуєте у своє здорове завтра.
Залиште свій коментар …
