Горе – один із найважчих періодів у житті. Сьогодні ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть вам знайти спокій.

Наш спеціаліст Александр Сінанян, клінічний психолог, що спеціалізується на підлітковій та дорослій психотерапії в Парижі, дає нам деякі відповіді.

Які різні стадії горя?

У повсякденній мові ми зазвичай говоримо про горе… Цей вираз, введений Фрейдом у 1917 році, описує психологічний процес, що виникає після втрати людини, до якої ми дуже прив’язані.

У лінійному процесі горя є чотири стадії, але їхні фази перетинаються. Перша – це фаза шоку, або заперечення реальності втрати. Друга, фаза протесту, являє собою суміш болю, гніву та усвідомлення втрати. Далі настає фаза відчаю, яка є фазою прийняття втрати та смутку. Нарешті, фаза реорганізації характеризується чергуванням смутку та прийняття ситуації.

Як оговтатися від смерті близької людини, чи є якийсь процес?

Кожен, хто зіткнувся зі смертю близької людини, відчує її вплив і смуток, який можна охарактеризувати як нормальне та здорове, на відміну від депресивного синдрому.

Не існує реального процесу подолання горя. У такі часи важлива гарна підтримка з боку родини та друзів. Якщо її бракує, людину може поглинути глибоке відчуття самотності. Усвідомлення того, що сімейна єдність зберігається, незважаючи на горе та смуток, є дуже важливим фактором у подоланні втрати та її переживанні.

Ось чому всі ритуали дуже важливі, незалежно від релігії чи особистих переконань. Я б порадив не вагатися брати активну участь у цих процесах. Вони іноді є продовженням стосунків із померлим і відповідають на бажання. Людина, яка переживає втрату, зможе поступово усвідомити, що її близька людина тепер має інший статус як людської істоти.

Складне горе трапляється у 20% випадків, а в 5% цих випадків може перерости в патологічне горе. Горе, пов’язане з самогубством, хворобою або втратою дитини, може бути травматичним для людини та вимагати психологічної допомоги.

Як довго триває горе?

Це, очевидно, залежить від індивідуальних психологічних особливостей , якості минулого зв’язку з померлим, умов втрати та підтримки оточуючих. Тим не менш, ми вважаємо, що перша «річниця» втрати близької людини являє собою етап і позначає часовий період з подією, яка на той час, можливо, здавалася абсолютно нездоланною.

Зазвичай вважається, що горе – це повернення до того, як було раніше, і забуття. Я б радше сказав, що ми знаходимо новий баланс, трансформований болісним життєвим досвідом, але про який тепер можемо думати, знову інвестуючи в особисті проекти або нові стосунки, зберігаючи при цьому образ, уявлення про кохану людину, чий минулий любовний зв’язок має сьогодні інший статус, але жодним чином не забутий.