Жеральдін Прево-Жігант — психотерапевтка та спеціалістка з підтримки жінок.
Вона працює з самотніми жінками, які шукають свою другу половинку.
Ознайомтеся з її порадами щодо пошуку кохання.
Прийняття целібату
Перший крок до знайомства з кимось — це, перш за все, прийняття того факту , що ви самотні (і що ви залишатиметеся самотніми ще деякий час). « Бути самотнім — це можливість, якщо придивитися до цього уважніше», — пояснює Жеральдін Прево-Жіган. Психолог також нагадує нам, що, стикаючись із цим викликом, у нас є вибір: витримати його або поміркувати та вчитися на своєму досвіді.
«Кожне розставання дає нам шанс дізнатися більше про себе». Ми виходимо з нього зміненими, і це шанс розібратися, чого ми хочемо, а чого більше ні, відмовитися від переконань і способів поведінки, які нам більше не служать. Але це можливо лише тоді, коли ми максимально використаємо свою самотність, а не намагатимемося заповнити її будь-якою ціною.
Змініть свою точку зору
«Жінки досі вірять у Прекрасного Принца», – пояснює Жеральдін Прево-Жіган. Дитячі казки, а пізніше й романтичні комедії, формують наше світосприйняття, змушуючи нас вірити, що бути самотнім – це «ненормально», тоді як стосунки вважаються нормою. Однак це спотворює процес, заважаючи нам відновити зв’язок із самими собою. Натомість ми відчайдушно намагаємося зустріти когось, навіть якщо це означає кинутися в обійми першої ж людини, яка нам зустрінеться… яка – найчастіше – нам не підходить!
Рішення? Давайте перестанемо розглядати наші розриви стосунків як невдачі. Поняття «успіх» і «невдача» не застосовуються до стосунків. Психолог радить замінити ці поняття на «досвід». Пара, яка розлучається, може бути просто парою, яка пережила все, що їм довелося пережити разом. «Кожна історія кохання — це життєвий досвід», — додає він.
Втеча від кохання – Рімейк
Самотність має бути можливістю поміркувати над попередніми стосунками. «Шукайте спільні риси, звертайте увагу на їхню структуру, їхню повторюваність», – радить психотерапевт. Часто виникають повторювані моделі: історії кохання, які слідують одній схемі, стосунки, які закінчуються однаково, або потяг до одного типу чоловіків. У своїй книзі Жеральдін Прево-Жіган пояснює, що більшість жертв цього « рімейку кохання» вважають, що доля проти них. Однак вони несуть певну несвідому відповідальність у цьому сценарії – і тому можуть змінити ситуацію.
«Як тільки ви визначите це, спробуйте знайти причини цього повторення. Для цього ви можете провести паралелі між своїм дитинством і юністю, порівняти свої стосунки з батьками тощо». Повторювані моделі часто виникають через обмежувальні переконання, «глибоко вкорінені переконання, що сформувалися після важкого минулого досвіду». Наприклад, «Я невдаха в усьому», «Мій батько покинув мене», «Я не заслуговую на любов» тощо.
Далі, вкрай важливо позбутися цих обмежувальних переконань, замінивши їх більш позитивними, що надають сили (наприклад, «Я цінний, я хороша людина»). Щоб уникнути повторення цього замкненого кола, ви можете створити новий сценарій, намагаючись знайти тип чоловіка, який вам найкраще підходить. «Звичайно, легше виконувати цю роботу з професіоналом, який може надати об’єктивну точку зору та допомогти пацієнту уникнути самоосуду, визнаючи його позитивні якості», – пояснює психолог.
Приборкання самотності
«Якщо ми не уникаємо їх, моменти самотності змушують нас зіткнутися з самими собою», – пояснює Жеральдін Прево-Жіган. Деякі люди реагують, ховаючи голову в пісок або занурюючись у гіперактивність, щоб уникнути зіткнення з реальністю. «Зіткнутися з самими собою боляче, тому що ми часто досить суворо себе засуджуємо», – коментує психолог. Хоча ця самоаналіз складна, важливо вирішити, куди ми прямуємо. Однак ми повинні навчитися бути добрими до себе: ідея полягає в тому, щоб дистанціюватися від ситуації, спробувати краще пізнати себе та зрозуміти свої страхи та бажання, а не самобичувати.
Щоб зробити це, ми повинні навчитися приймати самотність і насолоджуватися свободою, яка з нею приходить. Це розрив стосунків ставить нас перед новим досвідом, дозволяючи нам бачити життя з іншої точки зору, ніж у стосунках. Це дає нам можливість зробити справжні зміни, необхідні для руху вперед : змінити свій спосіб мислення, розірвати зв’язки з друзями тощо. Щоб звільнитися від минулого, ми також повинні звільнитися від хватки нашого колишнього партнера — або колишніх. Незалежно від того, чи вони все ще присутні в нашому житті, чи просто в наших серцях, «ми повинні розлучитися з коханою людиною, щоб переродитися та рухатися до нового життя», пише психотерапевт. Важко, але необхідно!
Також ознайомтеся з нашими порадами, як залишатися вільними навіть у стосунках , та кумедною порадою Пандори Реджіані щодо розриву стосунків . А щоб впоратися з самотністю, спробуйте софрологію.
Відкрийся та відпусти
Після цього періоду замкнутості та самоаналізу настає час відкритися світові та іншим. «Як тільки смуток від горя вщухне, ми нарешті зможемо насолоджуватися життям і сприймати самотність як свободу руху, дії та зустрічей», – пояснює Жеральдін Прево-Жіган. Це момент, коли потрібно наважитися спробувати щось нове. Найголовніше, не думайте про інші стосунки: ви повинні навчитися любити своє життя таким, яким воно є, без чоловіка; зрозуміти, що ваше щастя не залежить від інших. «Тоді зустрічі відбуватимуться природним чином».
Чим відчайдушніше ми шукаємо кохання, тим менше у нас шансів його знайти. «Тиск на себе та постійне очікування не роблять нас більш бажаними; навпаки, чоловіки це відчувають і, швидше за все, тікають», – пояснює психолог. Це перешкоджає нашому особистісному зростанню. І навпаки, коли ми відпускаємо, переконані, що все зміниться, ми живемо повноцінним життям і уникаємо зайвого стресу. Цей внутрішній спокій змушує нас випромінювати щось непереборне та сприяє нашій харизмі: самореалізація робить нас привабливішими. Подвійна перемога!
Саме тоді, коли ми задоволені своїм життям, щасливі собою , ми справді готові зустріти когось. Ця особлива людина, яка з’являється в нашому житті, стане вишенькою на торті. Звичайно, це вимагатиме трохи терпіння, а в цьому суспільстві, де діє правило «Я цього хочу, я це отримаю», це не дрібниця! «Цілком природно відчувати бажання зустріти когось, якщо ми не шалено шукаємо кохання. Це просто питання прийняття того, що пропонує життя», – додає психолог. Це означає відпустити минуле та не боятися кохати та бути коханим.
На початку стосунків не поспішайте
«Коли ви нарешті зустрічаєте чоловіка, який вас підкорить, вам потрібно знати, як дати собі час», – радить психотерапевт. Після цієї саморефлексії ви навчилися не кидатися в обійми першої ж людини, яка трапляється, лише щоб заповнити емоційну порожнечу – тепер ви знаєте, що краще бути на самоті, ніж у поганій компанії! Але навіть якщо ви думаєте, що нарешті знайшли ідеальну пару, все одно слід бути обережними. Іноді вам здається, що ви впізнаєте його, але через кілька місяців ви розумієте, що це не той, хто вам потрібен. Незважаючи на це: ці тимчасові стосунки іноді є необхідним кроком до того, щоб повністю відпустити минуле та знову відкритися до кохання.
У будь-якому разі, лише час покаже, чи підходить нам цей чоловік. Часто « той єдиний » — це не той, з ким ми звикли зустрічатися. Жеральдін Прево-Жіган називає його «іншим чоловіком», дуже відмінним від наших колишніх партнерів. І все ж, з ним ми переживемо чудову історію, яка ніколи не повториться.
Визнання цієї різниці вимагатиме часу та об’єктивності. Це означає не поспішати та дозволити фазі залицяння розгорнутися. Саме тоді ми знайомимося з іншою людиною, щоб зрозуміти, чи справді ми сумісні. На цьому етапі також важливо знати, як викликати бажання, змусити чоловіка хотіти краще пізнати нас і проводити з нами більше часу, не вдаючись до крайнощів. Як? «Не відповідайте одразу на його повідомлення, не бомбардуйте його дзвінками і не змінюйте свій графік заради нього. Але не чекайте три дні, щоб відповісти, і не відмовляйтеся від усіх його побачень!» Мистецтво знаходження правильного балансу…
Кілька порад, як правильно розпочати стосунки
Відпускаючи, приймаючи життя.
Впевненість, впевненість у собі та в тому, ким ви є в житті, дозволяє вам бути трохи бажаним та уникати переслідувань, якщо вони не відповідають на ваші повідомлення негайно. Постійна потреба в підбадьореннях заважає вам почати зі здорового шляху…
Нагадуйте собі, що життя — це низка вражень: немає ні невдач, ні успіхів. Це допомагає вам не боятися ризикувати . Коли ви починаєте стосунки, ви не знаєте, до чого вони вас приведуть, але це дозволяє вам все краще пізнати себе.
Прийміть процес сублімації та злиття, який супроводжує початок будь-яких стосунків. Ці хвилі інтенсивних емоцій можуть лякати, але вони цілком природні. Логічно постійно хотіти бачити свого партнера; вам просто потрібно навчитися стримувати свої бажання.
