Банани та жіноче здоров’я: потужне поєднання 

Банани — це не просто зручна та смачна закуска

вони також пропонують різноманітні переваги для здоров’я, особливо для жінок. Ось як:

1. Гормональний баланс та полегшення ПМС

Вітамін B6 у бананах допомагає регулювати гормони та може зменшити симптоми ПМС, такі як перепади настрою, дратівливість та здуття живота.

Калій допомагає зменшити затримку води та спазми.

Чудово підходить для: цієї пори місяця!

2. Підтримка фертильності та вагітності

Багатий на фолат (вітамін B9) – важливий для розвитку плода та запобігання вродженим вадам розвитку.

Калій і магній підтримують функцію м’язів і допомагають запобігти судомам ніг під час вагітності.

Високий вміст природної енергії – чудова закуска для боротьби з втомою під час вагітності.

Порада: Банан + жменя горіхів = ідеальний перекус для вагітних.

3. Здоров’я кишечника та травлення

Банани містять пребіотичну клітковину, яка живить корисні бактерії у вашому кишечнику.

Допомагають полегшити запори природним шляхом (особливо під час вагітності або гормональних змін).

М’який для шлунка — часто рекомендується при ранковій нудоті або нездужанні.

4. Здоров’я серця та кісток

Високий вміст калію допомагає знизити кров’яний тиск і підтримує здоров’я серця.

Банани також допомагають утримувати кальцій в організмі, підтримуючи міцність кісток, особливо з віком у жінок.

5. Користь для шкіри та волосся

Містить вітамін С та антиоксиданти, які сприяють виробленню колагену – корисно для сяючої шкіри та запобігання передчасному старінню.

Вітаміни групи В сприяють здоровому росту волосся та зменшують сухість або ламкість.

6. Натуральний засіб для покращення настрою

Банани містять триптофан, який організм використовує для вироблення серотоніну — хімічної речовини мозку, що відповідає за «гарний настрій».

Допомагає природним шляхом боротися зі стресом, тривогою та легкою депресією.

Кому слід бути обережним?

Жінкам з діабетом або синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) варто контролювати споживання їжі через наявність природних цукрів.

Перестиглі банани мають вищий вміст цукру – їх краще вживати помірно, якщо стежити за рівнем цукру в крові.

Найкращий час для вживання бананів жінками

Ранок – для підвищення енергії та підтримки травлення.

Перед тренуваннями – натуральні цукри + калій = ідеальне паливо.

Під час ПМС або менструації – допомагають зменшити спазми та втому.

Вагітність – щодня (якщо лікар не призначив інше).