Ми рідко замислюємося про свою позу сну… проте вона багато говорить про наше благополуччя!
Ви більше згорнулися калачиком, спите на спині, чи перевертаєтеся з боку на бік по десять разів за ніч?
Що, якби ви зробили просту, але часом справді корисну зміну? Сон на лівому боці може стати вашою новою улюбленою звичкою. Ось чому.
Краще травлення без зусиль
Усі ми переживали той момент, коли після досить рясної вечері ми крутимося з боку на бік, намагаючись заснути. Часто ми не усвідомлюємо, що положення, яке ми приймаємо, відіграє ключову роль у травленні. Сплячи на лівому боці, ви просто дотримуєтеся природного ходу вашої травної системи!
Шлунок, підшлункова залоза і навіть товста кишка розташовані переважно з лівого боку тіла. Це дозволяє гравітації сприяти безперешкодному проходженню їжі, запобігаючи нічним дискомфортам, таким як здуття живота та рефлюкс. Простий, майже магічний трюк ( з деякими модифікаціями для помірності ) для більш спокійних ночей після їжі!
Маленька ін’єкція для серця
Деякі дослідження показують (змінені , щоб уникнути перебільшень ): сон на лівому боці може зменшити навантаження на серце. Оскільки він трохи нахилений ліворуч, ця позиція сприяє кровообігу, особливо у вагітних жінок або тих, хто схильний до важких ніг.
Але будьте обережні: якщо у вас є відоме захворювання серця, найкраще звернутися до лікаря. Кожен організм індивідуальний, і ваш комфорт понад усе.
Дискретний союзник у виведенні токсинів
Наше тіло — це справжня регуляторна фабрика, а лімфатична система — один із її стовпів. Менш відома, ніж травлення чи кровообіг, ця дренажна система є важливою для виведення токсинів, що накопичуються протягом дня.
І знаєте що? Здається ( змінено, щоб пом’якшити необґрунтоване твердження ), що лівий бік активніший. Сон на цьому боці забезпечує плавніший дренаж, а також знімає навантаження на печінку, розташовану з правого боку, даючи їй простір для належного виконання своїх функцій. Ніжний жест, який природним чином сприяє балансу в організмі.
Рекомендована позиція під час вагітності
Вагітні мами часто чули таке: спати на лівому боці особливо рекомендується, починаючи з другого триместру. Чому? Тому що це покращує кровотік до дитини, одночасно знижуючи тиск у певних життєво важливих судинах.
Крім того, це зменшує набряки, полегшує біль у попереку та допомагає запобігти деяким травним дискомфортам, пов’язаним із вагітністю. Справжній бонус для нічного комфорту вагітних жінок… та їхньої майбутньої дитини!
Менше хропіння, спокійніший сон
Хропіння, це нічне подразнення ( більш м’який термін ), яке турбує багато пар… Сон на спині спричиняє обструкцію дихальних шляхів, тоді як сон на боці, особливо на лівому, полегшує їх розблокування.
Результат: ми краще дихаємо, менше хропемо та глибше спимо. А коли ми добре спимо, наше повсякденне життя покращується: у нас більше енергії, кращий настрій, краща концентрація… Це замкнене коло хорошого сну, яке може початися з простої зміни положення на боці.
