Когда вы состоите в отношениях, спать вместе — это нормально.

То же самое относится и к тем, кто позволяет своему питомцу спать с ними в одной постели.

Однако совместное использование постельного белья оказывает существенное влияние на сон.

Ознакомьтесь с результатами исследования, проведенного INSV, о качестве сна при совместном сне.

Исследование Национального института сна и бодрствования показывает, что сон с другим человеком вреден для качества сна. Узнайте почему.

Для тех, кто состоит в отношениях, отправлять партнера спать на диван — верный признак проблем и может показаться неуместным. Однако сон в одиночестве может быть комфортнее, чем кажется. Об этом свидетельствует исследование Французского национального института сна и бдительности (INSV) под названием «Сон в одиночестве или нет: какое влияние на сон?». Исследование проводилось в рамках 17-го ^{Национального} дня сна, отмечавшегося 17 марта.

Почти 54% французов плохо спят.

В Европе люди в среднем спят 7 часов и 7 минут в сутки в будние дни. В выходные это время увеличивается до 8 часов и 4 минут. Те, кто испытывает проблемы со сном в будние дни, пытаются компенсировать это в выходные. В результате человек, который спит всего 6 часов или меньше в будние дни, компенсирует это, просыпая на 1 час и 30 минут больше каждую ночь в выходные. Это приводит к постоянному дефициту сна.

Несмотря на то, что почти 54% людей пытаются восполнить недостаток сна, они всё равно чувствуют себя недосыпающими. В результате каждый третий француз, или 28%, страдает от дневной сонливости. Это является одним из факторов, способствующих повышению риска дорожно-транспортных происшествий, несчастных случаев на производстве и бытовых проблем.

Профессор Пьер Филип, руководитель нейропсихофармакологической платформы в университетской больнице Бордо, указывает, что «недостаток сна» вреден для организма. Он ослабляет организм и нарушает энергетический обмен. Это, в свою очередь, увеличивает риск ожирения и диабета 2 типа, ухудшая резистентность к инсулину. «Недостаток сна» также может привести к повышению артериального давления, сердечным заболеваниям, воспалительным заболеваниям и расстройствам настроения. Он также ослабляет иммунную систему, тем самым усугубляя проблемы со здоровьем, связанные с хроническими заболеваниями, такими как респираторные заболевания.

По мнению некоторых авторов, совместный сон с другими людьми также является одной из причин недосыпания.

Совместный сон — ложная идея.

50% респонденток сообщили, что спят с другим взрослым почти каждую ночь. 77% из этих женщин делают это по собственному желанию. Однако 41% респонденток спят в одиночестве для большего комфорта или потому, что их графики несовместимы с графиками их партнеров.

Хотя 49% людей, спящих вместе, считают это успокаивающим, специалисты полагают, что это является одним из факторов, способствующих нарушениям сна. Несколько факторов нарушают цикл сна одного или обоих спящих. Во-первых, человек ворочается не менее 60 раз за ночь, что заставляет спящего рядом человека тоже ворочаться, даже если это его не беспокоит. Во-вторых, храп или шумное дыхание могут доставлять неудобства. Не говоря уже о том, что почти треть французов храпит. Наконец, ко всему этому следует добавить температуру тела, ночные движения, режим сна другого человека, размер кровати и многие другие факторы.

Чтобы помочь людям, спящим вместе с родителями, оставаться здоровыми, доктор Жоэль Адриен, директор по исследованиям в Inserm, предлагает несколько простых решений. Они могут выбрать кровать большего размера или даже две односпальные кровати. Использование двух одеял также является хорошим решением. В более сложных случаях, таких как хронический храп, несовместимость температур или времени суток, лучше спать в разных комнатах.

А как насчет детей и животных?

По многим причинам дети спят в одной постели с домашним животным или другим человеком. Это может быть связано с традициями, ночными страхами, просьбой ребенка во время отсутствия одного из родителей или просто с прихотью. 25% французов, имеющих детей, спят с ними. Почти двое из трех говорят, что спят в одной постели со своим ребенком. 17% опрошенных спят со своим ребенком каждую ночь, а 68% делают это лишь изредка.

Сон с другим человеком также нарушает сон детей. Поэтому неудивительно, что им трудно заснуть или они просыпаются ночью. Эксперты предостерегают родителей от этой практики, которая вредна для маленьких детей, особенно для младенцев. Риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) из-за удушья или плохой терморегуляции вполне реален.

Для благополучия как родителя, так и ребенка, последний должен научиться спать один с самого раннего возраста.

Исследование также показывает, что почти треть французов позволяют своим питомцам спать с ними каждую ночь или почти каждую ночь. Тринадцать процентов из них считают это присутствие успокаивающим, в то время как 26% ​​респондентов считают это неудобством. Однако для 61% из них наличие питомца в постели никак не влияет на сон.